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我想变得更加自信,需要建立自尊还是自我安全感?

随心随意话西东2019-08-22 16:51:09

来源 :Selbstbewusster-werden.org .

翻译: 栗子


我需要自我安全或自我相信和自我关注吗?

据心理学家称,大部分人的自尊心很低。

但首先,让我们清楚自己想要什么:自我相信,自我安全,自我价值,自我效能感或自我意识?按照我们的说法,我们几乎可以互换地使用所有这些词,但这些词语意味着不同的东西。让我们来看看这些词语有什么区别:

自我安全

自我安全可以是假的,人必须建立对自己的安全感。如果你想达到这个目标,就需要一次又一次地向你展示你可以做你想做的事情。这也包括了解你自己的边界,知道你可能需要哪些技巧和策略来控制困难的情况。并意识到你目前的能力限制,你的能力优势和弱点。正如低自信是由负面经历引起的,特别是在童年时期经历的负面经历,所以你需要做些积极的东西来增长自己的自我安全感。

自我信任

自我信任是对自己,自己的能力和自己的力量的信心,也是对其他人的信任。所以,如果你正在寻找自信,那么你真的需要自我评估,并且大多数情况下,如何在严峻的情况下使用自己的最佳技能,无论是在体育运动中,还是在会议中,或者面对异性时。

这种能力使你在任何情况下让你变得如此具备稳定性和能力。

自我效能感

自我效能是自信和自我意识的重要组成部分。这是通过自己,自己的行为和自己的决定来决定或至少影响事物的感觉。如果缺少这种感觉,就不会形成完全的自信。自我效能促使人对自己和自己的生活承担责任,不要过于依赖他人也很重要。

自我意识

自我意识肯定是关于这样一个问题:“我是谁?我属于哪里?”我们认为哪个社区属于哪个社区,我们在哪里感到安全,在哪里被接受,在哪里有归属感?传统上,我们属于我们的家庭,我们当地的社区,我们的国家的公民等。但今天有很多单身父母,离异家庭,我们住在大城市里面,社区,宗教和我们居住的环境不一定属于我们。在成年后的我们,能清楚地明白我们的归属感非常重要。

自我价值

寻找自尊,你不可能从别人得到你的自尊。当你感受到压迫,少说话,被欺负,或者感到你工作量与薪水不相符合时,这些都是低自尊的表现。自尊通常都被人们忽略,只有逼不得已时才注意到运用。最重要的是,通过意识到自己,了解自己的优势并塑造自我形象,增加自尊心。因此,自尊是缺乏自我意识的症状。顺便说一句,自爱也是如此。

自我关注

当你在乎的人不尊重你或者与你的愿望不相符合时,你可能会失去自尊。寻找自尊也是关于意识到自己的价值观并为自己实施。你应该采取适当的行动向别人表达你的价值观和理想。例如,如果感到尊重是你的重要价值,你不应该接受不尊重你的人的行为,或者别人的无礼对待。

自我主张

许多人认为自尊的另一方面是在危急情况下的自我主张。例如当一名男子在公园内对一名妇女袭击时,或者如果一名儿童在操场上受到殴打威胁。另一方面,也存在口头威胁,如责难,压迫等等。这个时候就需要我们从内部采取相应的措施。

自我主张是重要的内在的力量,让你有能力在应急情况下解决冲突。有了这种能力你就学会放心地捍卫自己的立场,而不会升级冲突。

自信

我们最经常使用的词是自尊。自信经常被理解为能够安全行事,坚持自我并勇敢做自己。但所有可以完成的事情都不是它真正的目的。语言的智慧说明了一切:当我们真正意识到自己的时候,我们渴望的品质就会显现出来。但那不是自我强加的表象,而是来自我们内部深度的自信。我们需要一个清晰的自我形象,一个现实的和自我理想的,我们想要成为什么样的人。

所以如果我们想要变得更加自信,那么最有效和最深入的方法就是了解我们是谁。我们可以用技巧来做到这点,以便在紧急情况下拥有采取快速有效的方法的自信。

“我”是问题吗?我的身体?我的技能?我有什么问题?

在自尊的道路上重要的是明确存在的问题。我的身体或外表对自己的自尊心很低吗?重要时刻,我不相信自己的能力吗?当我面对自信时,我表现得很愚蠢吗?我通常会觉得自卑吗?让我们自我实现,意识到我们可以在任何地方都有所改善,但是这种改变是一个巨大的痛苦的经历过程。

自我形象和自我理想

自我形象可以是积极的或消极的。我们如何看待自己对我们的自尊有非常强烈的影响,并且很大程度上取决于自我意识。自我理想是我们渴望的最好的自我形象。我们应该有一个良好的自我形象,因为它提供了信心,使我们感觉更强。

自爱

把这个放在最后但并非是这个不重要,而是因为这个经常被我们自己忽略,说自爱并不意味着真的自爱,就像假装的自尊不是对自己的爱,而是缺乏爱的表达。

如果你爱自己,你就不需要去乞求别人的爱,或者为了得到别人的认可而装。只有那些真正能爱自己的人才能真正拥有主权,只有那些爱自己的人才能真正爱他人。

我们的大脑过滤了我们的经历,不幸的是,当我们内心感到缺乏爱时,即使有人告诉我们他/她爱我们,我们也无法相信。只有自己真正地爱自己,才可以持续地改变我们的生活。让我们变得更加自信。