天津渔网价格虚拟社区

假山钢网厂家@秋天来了,你知道男性秋天应该怎样养生吗?

假山专用铁丝网2018-10-02 11:00:16

秋季是夹在夏季与冬季之间的一个季节,正是由热转凉的时候,这时也感冒流行季节,所以在这个季节中,男人要会一些秋季养生保健知识,通过日常饮食和日常生活习惯的改善,慢慢促进自己的身心健康,这样才能在秋季过的顺畅如意。

1、呼吸新鲜空气

新鲜空气可以帮助血液畅行,促进肺活量和循环系统,是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以秋季要每天早晚半小时开窗通风,或经常到室外走走。

让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激,也是对呼吸道抗病能力的锻炼,可以提高免疫力。

2、多喝水

体内水分充足可以保持呼吸道黏膜湿润,感冒病毒难以迅速繁殖。

营养科学家建议:每日饮水量按体重算为40毫升,假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@儿童需饮更多的水。最佳饮料为:水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。要少喝咖啡、含酒精的饮料和酒。

3、补肾

秋季到来,补肾仍然是男性的重头戏。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状,秋季渐冷,饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。滋阴壮阳是男人们很喜欢谈论的话题,在这秋高气爽的时节里更是应该好好掌握这个时机。值得注意的是根据中医阴阳消长的原理,男人秋季养生,壮阳也别忘滋阴,壮阳不可太过以免耗散肺气、加重秋燥。

4、注意营养均衡

很多男人爱吃鱼、肉等动物性食品,脂肪、蛋白质摄取过多,而蔬菜、水果吃得较少。其实除了从事大强度体力劳动者,多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质,每日中等量的肉、禽、鱼、奶制品就足够了。秋季气候干燥,应注意保养阴液,保证足量新鲜蔬果的摄入,多喝水,少饮酒、少食辛辣,以免耗散肺气。

5、防止老胃病复发

很多男性饮食不规律、饮酒、辛辣,容易患上胃病,患病以后并不在意,不进行系统的治疗和保养。老胃病中有相当多属于溃疡病,假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@而秋季是溃疡病容易发生或复发的季节。为防止复发,秋冬季最好的办法是饭前喝点热汤,多喝热水,不吃冷食,饮食规律,少饮酒,少食辛辣。山药有助于胃黏膜的修复,可用鲜山药制成山药扁豆糕、或小米山药糕,蒸熟后食用,或者服用山药粥,有益于老胃病的康复。

6、拒绝秋燥

秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。

秋季养生饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。

7、拒绝秋乏

告别了炎夏,迎来了天清气爽的秋天,人们感到比夏天要舒服得多了。可是,一些人会有困倦疲乏的感觉,这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除,但为了不因此影响工作和生活,最好还是采取相应的防治措施。

8、适当的运动锻炼

秋季锻炼可以增强体质,增进机体抗寒能力,提高心血管系统的功能,假山钢丝网@假山钢丝网厂家@假山专用钢丝网厂家@塑石假山专用钢丝网@塑石假山钢丝网厂家@假山专用铁丝网厂家@假山铁丝网@假山塑形网厂家@假山灌浆网厂家@假山挡灰网生产厂家@GRC塑石假山钢丝网@景区公园塑石假山铁丝网@增加胃肠蠕动,提高大脑皮层灵活性,保持头脑清醒,使精力旺盛。尤其对于男性,入秋后气候宜人,不会像夏天那样汗流浃背,正适合开始锻炼,保持强健体魄。秋季锻炼的项目很多,如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是,秋季早晚天气转凉,运动时应及时增减衣物,以防出汗后着凉。另外,秋季气候干燥,运动要及时补充水分,以防造成津液不足。

我厂主要生产假山铁(钢)丝网、建筑抹墙网、镀锌铁丝网、铅网、建筑网片、舒乐板网、绿色围网、绿色养殖网、荷兰网;高速公路、铁路、机场、体育场围栏;牛栏网、养鹿网、草原网、外墙保温铁丝网、外墙保温网格布、脚踏钢格板、水沟盖板等众多产品,质量可靠,深受广大客户好评,另可根据客户要求加工订做。

联系人:杨经理

电话:13603189779

            13633188031